Remada alta unilateral no Smith

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Com a barra na altura das coxas, coloque a carga adequada.

2. 2

   Segure a barra com pegada aberta, destrave-a e solte a mão que não trabalha. O braço fica estendido, você ereto, com cabeça e peito erguidos. Esta é a posição inicial.

3. 3

   Flexione o cotovelo elevando o braço com o cotovelo apontando para fora, até o braço ficar paralelo ao chão.

4. 4

   Após uma breve pausa, volte à posição inicial.

5. 5

   Repita pelo número desejado antes de travar a barra nos ganchos.