Remada unilateral na máquina articulada (iso row)

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque a carga nos pinos e ajuste o banco para as pegadas ficarem na altura do peito. Segure-as com pegada neutra ou pronada. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Puxe as pegadas em direção ao tronco, retraindo as escápulas enquanto flexiona os cotovelos.

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   Pause no final e volte devagar à posição inicial. Entre as repetições, não deixe a carga encostar no batente, para manter a tensão.