Rosca Scott

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Coloque a barra W nos suportes à frente do banco Scott, incline-se e segure-a com as palmas para cima.

2. 2

   Sente-se no banco com a parte de trás dos braços apoiada na almofada e o peito encostado nela.

3. 3

   Desça o peso até os cotovelos ficarem estendidos.

4. 4

   Contraia o bíceps para subir o peso até a posição inicial e repita.