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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
38 exercícios encontrados
Elevação frontal com um halter (duas mãos)
Ombros
Iniciante
Elevação frontal e lateral alternada
Ombros
Iniciante
Elevação frontal simultânea com halteres
Ombros
Iniciante
play_circlevídeo
Elevação lateral
Ombros
Iniciante
Elevação lateral com halteres
Ombros
Iniciante
Elevação lateral parcial com halteres (power partials)
Ombros
Iniciante
Elevação lateral sentado com halteres
Ombros
Iniciante
Elevação lateral unilateral com halter
Ombros
Iniciante
Elevação lateral unilateral deitado de lado no banco inclinado
Ombros
Iniciante
Elevação no plano da escápula (scaption)
Ombros
Iniciante
Protração de ombros com halteres no banco inclinado
Ombros
Iniciante
Remada alta com halteres
Ombros
Iniciante
Remada alta unilateral com halter
Ombros
Intermediário
Rotação externa de ombro com halter deitado de lado
Ombros
Iniciante
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