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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
14 exercícios encontrados
Agachamento com salto (sem carga)
Quadríceps
Intermediário
Agachamento livre (peso corporal)
Quadríceps
Iniciante
Alongamento de quadríceps de bruços com parceiro
Quadríceps
Avançado
Alongamento de quadríceps em quatro apoios
Quadríceps
Intermediário
Elevação de perna para trás em quatro apoios
Quadríceps
Iniciante
Salto com calcanhares nos glúteos
Quadríceps
Iniciante
Salto em afundo (split jump)
Quadríceps
Iniciante
Salto em distância parado
Quadríceps
Iniciante
Salto estrela
Quadríceps
Iniciante
Salto foguete
Quadríceps
Iniciante
Salto sobre o banco
Quadríceps
Intermediário
Salto tesoura (afundo com salto)
Quadríceps
Iniciante
Salto unilateral com calcanhar no glúteo
Quadríceps
Iniciante
Skipping rápido (saltitos)
Quadríceps
Iniciante