fitness_center Exercícios

Elevação de pernas deitado no banco reto

Abdômen Iniciante

Elevação de pernas e quadril (bottoms up)

Abdômen Iniciante

Elevação de pernas em canivete na barra fixa

Abdômen Avançado

Elevação de pernas na barra fixa

Abdômen Avançado

Elevação de quadril com joelhos flexionados

Abdômen Iniciante

Elevação de quadril na prancha (butt-ups)

Abdômen Iniciante

Extensão lombar no chão

Abdômen Iniciante

Inseto morto (dead bug)

Abdômen Iniciante

Prancha

Abdômen Iniciante

Prancha lateral

Abdômen Iniciante

Rastejar do Homem-Aranha

Abdômen Iniciante

Recolhimento de pernas no banco reto

Abdômen Iniciante

Recolhimento de pernas no chão

Abdômen Iniciante

Recolhimento de pernas sentado no banco

Abdômen Iniciante

Rotação russa

Abdômen Intermediário

Sprint suspenso na barra (elevação alternada de joelhos)

Abdômen Iniciante

Tesoura (abdominal)

Abdômen Iniciante

Vácuo abdominal

Abdômen Iniciante