fitness_center Exercícios

Salto em distância parado

Quadríceps Iniciante

Salto estrela

Quadríceps Iniciante

Salto foguete

Quadríceps Iniciante

Salto grupado (joelhos ao peito)

Posteriores da coxa Iniciante

Salto lateral (bound)

Adutores Iniciante

Salto sobre o banco

Quadríceps Intermediário

Salto tesoura (afundo com salto)

Quadríceps Iniciante

Salto unilateral com calcanhar no glúteo

Quadríceps Iniciante

Skipping rápido (saltitos)

Quadríceps Iniciante

Sprint suspenso na barra (elevação alternada de joelhos)

Abdômen Iniciante

Subida no banco com elevação de joelho

Glúteos Iniciante

Super-homem (extensão lombar no chão)

Lombar Iniciante

Tesoura (abdominal)

Abdômen Iniciante

Tríceps banco (mergulho no banco)

Tríceps Iniciante

Tríceps com peso corporal na barra

Tríceps Iniciante

Tríceps francês com toalha e resistência do parceiro

Tríceps Iniciante

Vácuo abdominal

Abdômen Iniciante