fitness_center Exercícios

Remada curvada com barra

Meio das costas Iniciante

Remada curvada com pegada supinada

Meio das costas Intermediário

Remada deitado no banco com barra curva

Meio das costas Iniciante

Remada para deltoide posterior com barra

Ombros Iniciante

Remada unilateral com barra no landmine

Meio das costas Iniciante

Rollout abdominal com barra ajoelhado

Abdômen Avançado

Rollout abdominal com barra em pé

Abdômen Intermediário

Rollout com barra ajoelhado no banco

Abdômen Intermediário

Rosca arrastada (drag curl)

Bíceps Intermediário

Rosca com barra deitado de bruços em banco alto

Bíceps Intermediário

Rosca com barra deitado no banco inclinado

Bíceps Iniciante

Rosca concentrada sentado com barra fechada

Bíceps Intermediário

Rosca de punho com barra sobre o banco

Antebraços Iniciante

Rosca de punho em pé com barra por trás

Antebraços Iniciante

Rosca de punho inversa com barra sobre o banco

Antebraços Iniciante

Rosca de punho inversa sentado com barra

Antebraços Iniciante

Rosca de punho sentado com barra

Antebraços Iniciante

Rosca direta com barra

Bíceps Iniciante

Rosca direta com barra (pegada aberta)

Bíceps Iniciante

play_circlevídeo

Rosca direta com barra reta

Bíceps Iniciante

Rosca direta fechada com barra

Bíceps Iniciante

Rosca fechada com barra W

Bíceps Iniciante

Rosca inversa com barra

Bíceps Iniciante

Rosca Scott com barra W

Bíceps Iniciante