fitness_center Exercícios

play_circlevídeo

Afundo caminhando com halteres

Quadríceps Iniciante

Afundo para trás com halteres

Quadríceps Intermediário

play_circlevídeo

Afundo parado com halteres

Quadríceps Iniciante

Agachamento búlgaro com halteres

Quadríceps Iniciante

Agachamento com halteres

Quadríceps Iniciante

Agachamento com halteres até o banco

Quadríceps Intermediário

Agachamento sumô com halter (plié)

Quadríceps Iniciante

Avanço com halteres

Quadríceps Iniciante

Clean com halteres

Posteriores da coxa Intermediário

Crucifixo declinado com halteres

Peitoral Iniciante

Crucifixo inclinado com halteres

Peitoral Iniciante

Crucifixo inclinado com halteres e rotação

Peitoral Iniciante

Crucifixo inverso com halteres apoiando a testa no banco

Ombros Iniciante

Crucifixo inverso com rotação externa

Ombros Intermediário

Crucifixo inverso deitado no banco inclinado

Ombros Intermediário

Crucifixo inverso deitado no banco reto

Ombros Intermediário

Crucifixo inverso no banco inclinado

Ombros Iniciante

Crucifixo inverso sentado com halteres

Ombros Intermediário

Crucifixo inverso unilateral deitado no banco

Ombros Intermediário

Crucifixo inverso unilateral deitado no banco reto

Ombros Intermediário

play_circlevídeo

Crucifixo invertido sentado com halteres

Iniciante

Crucifixo reto com halteres

Peitoral Iniciante

Crucifixo unilateral com halter no banco reto

Peitoral Iniciante

Cruz de ferro

Ombros Intermediário