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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
178 exercícios encontrados
Panturrilha em pé com barra alternando ponta e calcanhar
Panturrilhas
Iniciante
Panturrilha sentado com barra
Panturrilhas
Iniciante
Ponte de glúteo com barra
Glúteos
Intermediário
Power clean (arremesso de potência)
Posteriores da coxa
Intermediário
Power clean a partir dos blocos
Posteriores da coxa
Intermediário
Power jerk
Quadríceps
Avançado
Power snatch (arranco de potência)
Posteriores da coxa
Avançado
Power snatch a partir dos blocos
Quadríceps
Intermediário
Protração de ombros com barra no banco inclinado
Ombros
Iniciante
Protração de ombros no Smith inclinado
Ombros
Iniciante
Pullover com barra e braços flexionados
Dorsal
Intermediário
Pullover com barra no banco declinado (pegada aberta)
Peitoral
Intermediário
Push press com barra
Ombros
Avançado
Push press por trás da nuca
Ombros
Intermediário
Puxada de arranco
Posteriores da coxa
Intermediário
Puxada de clean
Quadríceps
Intermediário
Rack pull (terra parcial no rack)
Lombar
Intermediário
Rack pull com elásticos
Lombar
Intermediário
Remada aberta deitado no banco inclinado
Meio das costas
Iniciante
Remada alta com barra
Ombros
Iniciante
Remada cavalinho (barra T)
Meio das costas
Intermediário
Remada cavalinho com pegador
Meio das costas
Iniciante
Remada cavalinho unilateral (barra T)
Meio das costas
Iniciante
Remada com barra em pé sobre o banco
Meio das costas
Iniciante