fitness_center Exercícios

Rotação 180° no landmine

Abdômen Iniciante

Rotação de punhos com barra reta

Antebraços Iniciante

Rotação de tronco sentado com barra

Abdômen Iniciante

Salto ajoelhado para agachamento

Glúteos Avançado

Snatch balance

Quadríceps Intermediário

Snatch balance com impulso

Quadríceps Intermediário

Stiff com barra

Posteriores da coxa Intermediário

Stiff com base aberta

Posteriores da coxa Intermediário

Subida no banco com barra (step-up)

Quadríceps Intermediário

Supino até o pescoço (neck press)

Peitoral Intermediário

Supino com correntes

Tríceps Avançado

Supino com elásticos reversos (assistido)

Tríceps Intermediário

Supino com tábuas (board press)

Tríceps Intermediário

Supino declinado com barra

Peitoral Iniciante

Supino declinado com barra (pegada aberta)

Peitoral Intermediário

Supino estilo powerlifting

Tríceps Intermediário

Supino fechado com barra

Tríceps Iniciante

Supino fechado com pegada supinada

Tríceps Intermediário

Supino fechado declinado combinado com tríceps testa

Tríceps Intermediário

Supino guilhotina com barra

Peitoral Intermediário

play_circlevídeo

Supino inclinado com barra

Peitoral Iniciante

Supino inclinado com barra (pegada média)

Peitoral Iniciante

Supino no chão com barra (floor press)

Tríceps Intermediário

Supino no chão com correntes

Tríceps Intermediário