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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
13 exercícios encontrados
Adução de quadril com elástico
Adutores
Iniciante
Alongamento de adutores com parceiro
Adutores
Intermediário
Alongamento de adutores deitado (borboleta com parceiro)
Adutores
Avançado
Alongamento de adutores deitado de lado
Adutores
Iniciante
Alongamento de adutores e costas sentado
Adutores
Intermediário
Balanço lateral de perna
Adutores
Iniciante
Cadeira adutora
Adutores
Iniciante
Groiners (salto dos pés às mãos)
Adutores
Intermediário
Liberação miofascial dos adutores
Adutores
Intermediário
Passo carioca rápido
Adutores
Iniciante
Salto lateral (bound)
Adutores
Iniciante
Salto lateral na caixa
Adutores
Iniciante
Saltos laterais sobre cones
Adutores
Iniciante