fitness_center Exercícios

Alongamento de bíceps em pé

Bíceps Iniciante

Alongamento de bíceps sentado com parceiro

Bíceps Avançado

Liberação miofascial do braquial

Bíceps Intermediário

Rosca aberta em pé com halteres

Bíceps Intermediário

Rosca aberta no banco inclinado

Bíceps Iniciante

Rosca aberta sentado com halteres

Bíceps Iniciante

Rosca alternada com halteres

Bíceps Iniciante

Rosca alternada no banco inclinado

Bíceps Iniciante

Rosca arrastada (drag curl)

Bíceps Intermediário

Rosca bíceps na máquina

Bíceps Iniciante

Rosca bíceps na polia alta (crossover)

Bíceps Intermediário

Rosca bíceps no crossover (duplo bíceps)

Bíceps Intermediário

Rosca com barra deitado de bruços em banco alto

Bíceps Intermediário

Rosca com barra deitado no banco inclinado

Bíceps Iniciante

Rosca com halteres sentado (com rotação)

Bíceps Iniciante

Rosca concentrada

Bíceps Iniciante

Rosca concentrada em pé

Bíceps Iniciante

Rosca concentrada sentado com barra fechada

Bíceps Intermediário

Rosca de bruços no banco inclinado (rosca spider com halteres)

Bíceps Intermediário

Rosca deitado na polia alta com barra (pegada fechada)

Bíceps Iniciante

Rosca deitado no banco reto com halteres

Bíceps Iniciante

Rosca direta com barra

Bíceps Iniciante

Rosca direta com barra (pegada aberta)

Bíceps Iniciante

play_circlevídeo

Rosca direta com barra reta

Bíceps Iniciante