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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
29 exercícios encontrados
Alongamento de panturrilha com antebraços na parede
Panturrilhas
Iniciante
Alongamento de panturrilha com mãos na parede
Panturrilhas
Iniciante
Alongamento de panturrilha sentado
Panturrilhas
Iniciante
Alongamento do gastrocnêmio em pé
Panturrilhas
Iniciante
Alongamento do sóleo e tendão de Aquiles em pé
Panturrilhas
Iniciante
Alongamento do tibial posterior com faixa
Panturrilhas
Intermediário
Alongamento dos fibulares com faixa
Panturrilhas
Intermediário
Círculos com os joelhos
Panturrilhas
Iniciante
Elevação de pontas dos pés no Smith (tibial)
Panturrilhas
Iniciante
Liberação miofascial da panturrilha
Panturrilhas
Intermediário
Liberação miofascial da sola do pé
Panturrilhas
Intermediário
Liberação miofascial do tibial anterior
Panturrilhas
Intermediário
Liberação miofascial dos fibulares
Panturrilhas
Intermediário
Panturrilha burrinho (donkey)
Panturrilhas
Intermediário
Panturrilha em pé com barra
Panturrilhas
Iniciante
Panturrilha em pé com barra alternando ponta e calcanhar
Panturrilhas
Iniciante
Panturrilha em pé com elástico
Panturrilhas
Iniciante
Panturrilha em pé com halteres
Panturrilhas
Intermediário
play_circlevídeo
Panturrilha em pé na máquina
Panturrilhas
Iniciante
Panturrilha em pé no Smith
Panturrilhas
Iniciante
Panturrilha em pé sobre halter
Panturrilhas
Intermediário
Panturrilha na máquina (calf press)
Panturrilhas
Iniciante
Panturrilha no leg press
Panturrilhas
Iniciante
play_circlevídeo
Panturrilha sentado
Panturrilhas
Iniciante
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