fitness_center Exercícios

Alongamento de dorsal acima da cabeça com parceiro

Dorsal Avançado

Alongamento de dorsal com braço na parede

Dorsal Iniciante

Alongamento dinâmico das costas

Dorsal Iniciante

Alongamento lateral deitado no chão

Dorsal Iniciante

Alongamento lateral do tronco na cadeira

Dorsal Iniciante

Arremesso de medicine ball acima da cabeça

Dorsal Iniciante

Barra fixa aberta por trás da nuca

Dorsal Intermediário

Barra fixa assistida com elástico

Dorsal Iniciante

Barra fixa com carga

Dorsal Intermediário

Barra fixa com triângulo (barra V)

Dorsal Iniciante

Barra fixa Gironda até o esterno

Dorsal Intermediário

Barra fixa lado a lado

Dorsal Intermediário

Barra fixa pronada

Dorsal Iniciante

Barra fixa Rocky (frente e nuca alternado)

Dorsal Intermediário

Barra fixa supinada (chin-up)

Dorsal Iniciante

play_circlevídeo

Flexões de braço

Dorsal Iniciante

Liberação miofascial da dorsal

Dorsal Iniciante

Muscle-up com kipping nas argolas

Dorsal Intermediário

Muscle-up nas argolas

Dorsal Intermediário

Ponte de Londres (descida na corda)

Dorsal Intermediário

play_circlevídeo

Pull Ups na máquina

Dorsal Iniciante

Pulldown com braços estendidos na barra

Dorsal Iniciante

Pulldown com braços estendidos na corda

Dorsal Iniciante

Pullover com barra e braços flexionados

Dorsal Intermediário