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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
49 exercícios encontrados
Agachamento no caixote com elásticos
Quadríceps
Avançado
Agachamento no caixote com elásticos reversos
Quadríceps
Intermediário
Agachamento no caixote com velocidade
Quadríceps
Intermediário
Agachamento olímpico (barra alta)
Quadríceps
Intermediário
Agachamento powerlifting com elásticos reversos
Quadríceps
Avançado
Agachamento sissy com anilha
Quadríceps
Avançado
Agachamento zercher
Quadríceps
Avançado
Arranco (snatch)
Quadríceps
Intermediário
Arranco a partir dos blocos
Quadríceps
Avançado
Avanço caminhando com barra
Quadríceps
Iniciante
Avanço com barra
Quadríceps
Intermediário
Clean a partir dos blocos
Quadríceps
Intermediário
Clean em tesoura
Quadríceps
Intermediário
Hang clean (clean suspenso)
Quadríceps
Intermediário
Hang clean abaixo dos joelhos
Quadríceps
Intermediário
Jerk com agachamento (squat jerk)
Quadríceps
Avançado
Jerk em tesoura (split jerk)
Quadríceps
Intermediário
Levantamento terra unilateral lateral (maleta)
Quadríceps
Avançado
Mergulho do jerk (dip squat)
Quadríceps
Intermediário
Power jerk
Quadríceps
Avançado
Power snatch a partir dos blocos
Quadríceps
Intermediário
Puxada de clean
Quadríceps
Intermediário
Snatch balance
Quadríceps
Intermediário
Snatch balance com impulso
Quadríceps
Intermediário