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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
38 exercícios encontrados
Crucifixo inverso com halteres apoiando a testa no banco
Ombros
Iniciante
Crucifixo inverso com rotação externa
Ombros
Intermediário
Crucifixo inverso deitado no banco inclinado
Ombros
Intermediário
Crucifixo inverso deitado no banco reto
Ombros
Intermediário
Crucifixo inverso no banco inclinado
Ombros
Iniciante
Crucifixo inverso sentado com halteres
Ombros
Intermediário
Crucifixo inverso unilateral deitado no banco
Ombros
Intermediário
Crucifixo inverso unilateral deitado no banco reto
Ombros
Intermediário
Cruz de ferro
Ombros
Intermediário
Desenvolvimento alternado em pé com halteres
Ombros
Iniciante
Desenvolvimento Arnold
Ombros
Intermediário
Desenvolvimento com halteres sentado
Ombros
Intermediário
Desenvolvimento cubano
Ombros
Intermediário
play_circlevídeo
Desenvolvimento de ombros com halteres
Ombros
Iniciante
Desenvolvimento em pé com halteres
Ombros
Iniciante
Desenvolvimento em pé com halteres pegada neutra
Ombros
Intermediário
Desenvolvimento gangorra com inclinação lateral
Ombros
Intermediário
Desenvolvimento sentado com halteres
Ombros
Iniciante
Desenvolvimento unilateral com halter
Ombros
Intermediário
Desenvolvimento unilateral em pé com pegada neutra
Ombros
Iniciante
Elevação frontal alternada com halteres
Ombros
Iniciante
Elevação frontal com abertura lateral (e vice-versa)
Ombros
Iniciante
Elevação frontal com halteres até acima da cabeça
Ombros
Intermediário
Elevação frontal com halteres no banco inclinado
Ombros
Iniciante
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