fitness_center Exercícios

Elevação no plano da escápula (scaption)

Ombros Iniciante

Encolhimento com halteres

Trapézio Iniciante

Flexão lateral do tronco com halter

Abdômen Iniciante

Panturrilha em pé com halteres

Panturrilhas Intermediário

Panturrilha em pé sobre halter

Panturrilhas Intermediário

Panturrilha sentado unilateral com halter

Panturrilhas Iniciante

Protração de ombros com halteres no banco inclinado

Ombros Iniciante

Pullover com halter

Peitoral Intermediário

Pullover com halter e braços estendidos

Peitoral Intermediário

Remada alta com halteres

Ombros Iniciante

Remada alta em pé com halteres

Trapézio Iniciante

Remada alta unilateral com halter

Ombros Intermediário

Remada com halteres apoiado no banco inclinado

Meio das costas Iniciante

Remada curvada com halteres

Meio das costas Iniciante

Remada curvada com halteres pegada neutra

Meio das costas Iniciante

Remada unilateral com halter (serrote)

Meio das costas Iniciante

Retração escapular com halteres no banco inclinado

Meio das costas Intermediário

Rosca aberta em pé com halteres

Bíceps Intermediário

Rosca aberta no banco inclinado

Bíceps Iniciante

Rosca aberta sentado com halteres

Bíceps Iniciante

Rosca alternada com halteres

Bíceps Iniciante

Rosca alternada no banco inclinado

Bíceps Iniciante

Rosca com halteres sentado (com rotação)

Bíceps Iniciante

Rosca concentrada

Bíceps Iniciante