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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
134 exercícios encontrados
Rosca concentrada em pé
Bíceps
Iniciante
Rosca de bruços no banco inclinado (rosca spider com halteres)
Bíceps
Intermediário
Rosca de punho com halteres sobre o banco
Antebraços
Iniciante
Rosca de punho inversa com halteres sobre o banco
Antebraços
Iniciante
Rosca de punho inversa sentado com halteres
Antebraços
Iniciante
Rosca de punho inversa unilateral sentado
Antebraços
Intermediário
Rosca de punho sentado com halteres
Antebraços
Iniciante
Rosca de punho unilateral sentado
Antebraços
Iniciante
Rosca deitado no banco reto com halteres
Bíceps
Iniciante
Rosca direta com halteres
Bíceps
Iniciante
play_circlevídeo
Rosca direta com halteres (com rotação)
Bíceps
Iniciante
Rosca inclinada com halteres
Bíceps
Iniciante
Rosca inclinada com halteres (ênfase no flexor)
Bíceps
Iniciante
Rosca inversa em pé com halteres
Bíceps
Intermediário
play_circlevídeo
Rosca martelo
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo alternada
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo cruzada
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo no banco inclinado
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo no banco Scott com halteres
Bíceps
Iniciante
Rosca Scott com halteres
Bíceps
Iniciante
play_circlevídeo
Rosca Scott unilateral
Bíceps
Iniciante
Rosca Scott unilateral com halter
Bíceps
Iniciante
Rosca unilateral apoiada no banco inclinado em pé
Bíceps
Iniciante
Rosca Zottman
Bíceps
Intermediário