fitness_center Exercícios

Extensão de tríceps na polia no banco inclinado

Tríceps Iniciante

Face pull (puxada na altura do rosto)

Ombros Intermediário

play_circlevídeo

Face pull no cabo

Trapézio Iniciante

Flexão lateral unilateral na polia alta

Abdômen Iniciante

Lenhador de baixo para cima na polia

Abdômen Iniciante

Lenhador de cima para baixo na polia

Abdômen Iniciante

Levantamento terra na polia

Quadríceps Iniciante

Pallof press (antirrotação na polia)

Abdômen Iniciante

Pallof press com rotação

Abdômen Iniciante

Pull through na polia baixa

Glúteos Iniciante

Pulldown com braços estendidos na barra

Dorsal Iniciante

Pulldown com braços estendidos na corda

Dorsal Iniciante

Pullover na polia alta deitado no banco inclinado

Dorsal Iniciante

Puxada aberta por trás da nuca

Dorsal Intermediário

Puxada com cabos cruzados (amplitude total)

Dorsal Intermediário

Puxada com triângulo (barra V)

Dorsal Intermediário

Puxada frontal aberta

Dorsal Iniciante

Puxada frontal fechada

Dorsal Iniciante

Puxada frontal supinada

Dorsal Iniciante

Puxada unilateral ajoelhado na polia alta

Dorsal Iniciante

Puxada unilateral na polia alta

Dorsal Iniciante

Remada alta ajoelhado na polia com corda

Dorsal Iniciante

Remada alta na polia

Trapézio Intermediário

Remada alta para deltoide posterior com corda

Ombros Iniciante