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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
122 exercícios encontrados
Mergulho nas barras paralelas
Tríceps
Iniciante
Mergulho nas paralelas (ênfase no peitoral)
Peitoral
Intermediário
Muscle-up com kipping nas argolas
Dorsal
Intermediário
Muscle-up nas argolas
Dorsal
Intermediário
Otis-up (abdominal com anilha e desenvolvimento)
Abdômen
Iniciante
Panturrilha burrinho (donkey)
Panturrilhas
Intermediário
Patinação
Quadríceps
Intermediário
Pedras de Atlas
Lombar
Avançado
Pegada de anilhas em pé (pinça)
Antebraços
Iniciante
Pinça com anilhas
Antebraços
Intermediário
Ponte de Londres (descida na corda)
Dorsal
Intermediário
Prancha de equilíbrio
Panturrilhas
Iniciante
Progressão de saltos unilaterais sobre cones
Quadríceps
Iniciante
Pular corda
Quadríceps
Intermediário
Remada com peso corporal na barra fixa
Meio das costas
Intermediário
Remada com trenó
Meio das costas
Iniciante
Remada invertida com fitas de suspensão
Meio das costas
Iniciante
Remada nas fitas de suspensão
Meio das costas
Iniciante
Roda abdominal
Abdômen
Intermediário
Roda de Conan (strongman)
Quadríceps
Intermediário
Rollout nas fitas de suspensão
Abdômen
Intermediário
Rolo de punho (wrist roller)
Antebraços
Iniciante
Rosca inversa com anilha
Bíceps
Iniciante
Rotação russa com anilha
Abdômen
Intermediário