fitness_center Exercícios

Alongamento 90/90 de posteriores

Posteriores da coxa Iniciante

Alongamento de bíceps sentado com parceiro

Bíceps Avançado

Alongamento de deltoide anterior sentado com parceiro

Ombros Avançado

Alongamento de glúteo deitado com parceiro

Glúteos Avançado

Alongamento de glúteo sentado com parceiro

Glúteos Avançado

Alongamento de quadríceps de bruços com parceiro

Quadríceps Avançado

Alongamento de quadríceps em quatro apoios

Quadríceps Intermediário

Alongamento de torção deitado com parceiro

Abdutores Avançado

Alongamento de tríceps acima da cabeça com parceiro

Tríceps Avançado

Balanço frontal de perna

Posteriores da coxa Iniciante

Balanço lateral de perna

Adutores Iniciante

Barra fixa aberta por trás da nuca

Dorsal Intermediário

Barra fixa com abdominal (gorilla chin)

Abdômen Intermediário

Barra fixa com triângulo (barra V)

Dorsal Iniciante

Barra fixa pronada

Dorsal Iniciante

Barra fixa supinada (chin-up)

Dorsal Iniciante

Batida de pernas de bruços no banco

Glúteos Iniciante

Canivete lateral

Abdômen Iniciante

Círculos com os joelhos

Panturrilhas Iniciante

Círculos com os punhos

Antebraços Iniciante

Círculos de quadril em pé

Abdutores Iniciante

Círculos de quadril em quatro apoios

Abdutores Iniciante

Coice de glúteo em quatro apoios

Glúteos Iniciante

Contração isométrica de peitoral

Peitoral Iniciante