fitness_center Exercícios

Clean em tesoura

Quadríceps Intermediário

Desenvolvimento antigravidade no banco inclinado

Ombros Iniciante

Desenvolvimento Bradford (frente e nuca alternado)

Ombros Iniciante

Desenvolvimento Bradford em pé

Ombros Iniciante

Desenvolvimento com barra sentado

Ombros Intermediário

Desenvolvimento militar em pé com barra

Ombros Iniciante

Desenvolvimento militar sentado com barra

Ombros Intermediário

Desenvolvimento por trás da nuca em pé

Ombros Intermediário

Educativo de recepção da barra nos ombros (rack delivery)

Ombros Intermediário

play_circlevídeo

Elevação de quadril (hip thrust)

Glúteos Iniciante

Elevação frontal com barra até acima da cabeça

Ombros Intermediário

Elevação frontal com barra deitado no banco inclinado

Ombros Iniciante

Elevação frontal com pullover deitado

Peitoral Iniciante

Elevação pélvica com barra

Glúteos Intermediário

Encolhimento com barra

Trapézio Iniciante

Encolhimento com barra por trás

Trapézio Iniciante

Encolhimento de arranco

Trapézio Intermediário

Encolhimento de clean

Trapézio Iniciante

Flexão de dedos com barra

Antebraços Iniciante

Flexão lateral do tronco com barra

Abdômen Iniciante

Hang clean (clean suspenso)

Quadríceps Intermediário

Hang clean abaixo dos joelhos

Quadríceps Intermediário

Hang snatch (arranco suspenso)

Posteriores da coxa Avançado

Hang snatch abaixo dos joelhos

Posteriores da coxa Avançado