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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
87 exercícios encontrados
Abdominal ajoelhado na polia (crunch na polia)
Abdômen
Iniciante
Abdominal ajoelhado na polia com corda
Abdômen
Iniciante
Abdominal em pé na polia com corda
Abdômen
Iniciante
Abdominal infra na polia (reverse crunch)
Abdômen
Iniciante
Abdominal na polia ajoelhado com rotação alternada
Abdômen
Iniciante
Abdominal na polia sobre bosu com flexão lateral
Abdômen
Iniciante
Abdominal sentado na polia
Abdômen
Iniciante
Adução de quadril na polia
Quadríceps
Iniciante
Coice de glúteo na polia
Glúteos
Intermediário
Crucifixo alternado no crossover
Peitoral
Iniciante
Crucifixo inclinado na polia
Peitoral
Intermediário
Crucifixo inverso no crossover
Ombros
Iniciante
Crucifixo na polia baixa no banco reto
Peitoral
Intermediário
Crucifixo no crossover (polia alta)
Peitoral
Iniciante
Crucifixo no crossover (polia baixa)
Peitoral
Iniciante
Cruz de ferro no crossover
Peitoral
Iniciante
Desenvolvimento alternado na polia
Ombros
Iniciante
Desenvolvimento na polia em pé
Ombros
Iniciante
Desenvolvimento sentado na polia
Ombros
Iniciante
Elevação frontal unilateral na polia
Ombros
Iniciante
Elevação lateral curvada na polia baixa
Ombros
Iniciante
Elevação lateral sentado na polia (crucifixo inverso)
Ombros
Iniciante
Elevação lateral unilateral na polia baixa
Ombros
Iniciante
Encolhimento na polia
Trapézio
Iniciante
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