fitness_center Exercícios

Remada baixa até o pescoço com corda

Ombros Iniciante

Remada baixa sentado com triângulo

Meio das costas Iniciante

Remada baixa sentado em plataforma elevada

Dorsal Intermediário

Remada baixa unilateral sentado na polia

Meio das costas Intermediário

play_circlevídeo

Remada lateral unilateral no cabo

Ombros Iniciante

Remada unilateral na polia com rotação (shotgun row)

Dorsal Iniciante

Rosca bíceps na polia alta (crossover)

Bíceps Intermediário

Rosca bíceps no crossover (duplo bíceps)

Bíceps Intermediário

Rosca de punho na polia

Antebraços Iniciante

Rosca de punho sentado na polia baixa

Antebraços Iniciante

Rosca deitado na polia alta com barra (pegada fechada)

Bíceps Iniciante

Rosca direta na polia baixa

Bíceps Iniciante

play_circlevídeo

Rosca direta no cabo

Bíceps Iniciante

Rosca inversa na polia

Bíceps Iniciante

Rosca martelo na polia com corda

Bíceps Iniciante

play_circlevídeo

Rosca martelo no cabo

Bíceps Iniciante

Rosca na polia deitado

Bíceps Intermediário

Rosca Scott na polia

Bíceps Iniciante

Rosca unilateral na polia baixa

Bíceps Intermediário

Rotação de tronco na polia (judo flip)

Abdômen Iniciante

Rotação externa de ombro na polia

Ombros Iniciante

Rotação interna de ombro na polia

Ombros Iniciante

Rotação russa na polia sobre bola suíça

Abdômen Iniciante

Supino em pé no crossover

Peitoral Iniciante