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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
26 exercícios encontrados
Rosca aberta em pé com halteres
Bíceps
Intermediário
Rosca aberta no banco inclinado
Bíceps
Iniciante
Rosca aberta sentado com halteres
Bíceps
Iniciante
Rosca alternada com halteres
Bíceps
Iniciante
Rosca alternada no banco inclinado
Bíceps
Iniciante
Rosca com halteres sentado (com rotação)
Bíceps
Iniciante
Rosca concentrada
Bíceps
Iniciante
Rosca concentrada em pé
Bíceps
Iniciante
Rosca de bruços no banco inclinado (rosca spider com halteres)
Bíceps
Intermediário
Rosca deitado no banco reto com halteres
Bíceps
Iniciante
Rosca direta com halteres
Bíceps
Iniciante
play_circlevídeo
Rosca direta com halteres (com rotação)
Bíceps
Iniciante
Rosca inclinada com halteres
Bíceps
Iniciante
Rosca inclinada com halteres (ênfase no flexor)
Bíceps
Iniciante
Rosca inversa em pé com halteres
Bíceps
Intermediário
play_circlevídeo
Rosca martelo
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo alternada
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo cruzada
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo no banco inclinado
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo no banco Scott com halteres
Bíceps
Iniciante
Rosca Scott com halteres
Bíceps
Iniciante
play_circlevídeo
Rosca Scott unilateral
Bíceps
Iniciante
Rosca Scott unilateral com halter
Bíceps
Iniciante
Rosca unilateral apoiada no banco inclinado em pé
Bíceps
Iniciante
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