fitness_center Exercícios

Elevação de quadril no Smith (abdominal infra)

Abdômen Iniciante

Elíptico (transport)

Quadríceps Intermediário

Encolhimento na máquina articulada

Trapézio Iniciante

Encolhimento na máquina de panturrilha

Trapézio Iniciante

Encolhimento por trás no Smith

Trapézio Iniciante

Escada rolante ergométrica (step mill)

Quadríceps Intermediário

Flexora em pé na máquina

Posteriores da coxa Iniciante

Glute ham raise (no aparelho GHD)

Posteriores da coxa Intermediário

Hang power clean no Smith

Posteriores da coxa Intermediário

Hiperextensão reversa

Posteriores da coxa Intermediário

play_circlevídeo

Leg press 45°

Quadríceps Iniciante

Leg press com pés juntos

Quadríceps Intermediário

Leg press deitado no Smith

Quadríceps Intermediário

Levantamento terra na máquina articulada

Quadríceps Iniciante

Mesa flexora

Posteriores da coxa Iniciante

play_circlevídeo

Panturrilha em pé na máquina

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha em pé no Smith

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha na máquina (calf press)

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha no leg press

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha sentado na máquina

Panturrilhas Iniciante

Remada alta na máquina articulada

Meio das costas Iniciante

Remada alta no Smith

Trapézio Iniciante

Remada alta unilateral no Smith

Ombros Iniciante

Remada cavalinho apoiada (T-bar deitado)

Meio das costas Intermediário