fitness_center Exercícios

Abdominal infra nas fitas de suspensão

Abdômen Iniciante

Abdominal no banco declinado com elástico

Abdômen Intermediário

Agachamento búlgaro nas fitas de suspensão

Quadríceps Intermediário

Agachamento com cinto de carga entre bancos

Quadríceps Intermediário

Alongamento de adutores com faixa (intermediário)

Posteriores da coxa Intermediário

Alongamento de adutores deitado (borboleta com parceiro)

Adutores Avançado

Alongamento de bíceps em pé

Bíceps Iniciante

Alongamento de dorsal acima da cabeça com parceiro

Dorsal Avançado

Alongamento de flexores do quadril e quadríceps com faixa

Quadríceps Intermediário

Alongamento de ombros com bastão por trás

Ombros Iniciante

Alongamento de peito e ombros com bastão

Peitoral Iniciante

Alongamento de peitoral com mãos atrás da cabeça

Peitoral Avançado

Alongamento de perna estendida na cadeira

Posteriores da coxa Iniciante

Alongamento de posteriores deitado com parceiro

Posteriores da coxa Avançado

Alongamento de posteriores e panturrilha em pé com faixa

Posteriores da coxa Iniciante

Alongamento de posteriores e panturrilha sentado com faixa

Posteriores da coxa Intermediário

Alongamento de quadríceps com pé elevado no banco

Quadríceps Iniciante

Alongamento de quadríceps deitado de costas no banco

Quadríceps Iniciante

Alongamento de quadríceps deitado de lado com faixa

Quadríceps Intermediário

Alongamento de tronco na cadeira

Ombros Iniciante

Alongamento do tibial posterior com faixa

Panturrilhas Intermediário

Alongamento do trato iliotibial e glúteo

Abdutores Intermediário

Alongamento dos fibulares com faixa

Panturrilhas Intermediário

Arrasto de trenó com colete

Quadríceps Iniciante