fitness_center Exercícios

Abdominal 3/4

Abdômen Iniciante

Abdominal bicicleta

Abdômen Iniciante

Abdominal borboleta (frog sit-up)

Abdômen Intermediário

Abdominal canivete

Abdômen Iniciante

Abdominal canivete sentado no banco

Abdômen Iniciante

Abdominal casulo

Abdômen Iniciante

Abdominal com braços estendidos acima da cabeça

Abdômen Iniciante

Abdominal com pernas elevadas e cruzadas

Abdômen Iniciante

Abdominal com pernas sobre a bola suíça

Abdômen Iniciante

Abdominal completo (sit-up)

Abdômen Iniciante

Abdominal cotovelo ao joelho

Abdômen Iniciante

Abdominal cruzado

Abdômen Iniciante

Abdominal infra (reverse crunch)

Abdômen Iniciante

Abdominal infra no banco declinado

Abdômen Iniciante

Abdominal Janda

Abdômen Iniciante

Abdominal no banco declinado

Abdômen Intermediário

Abdominal oblíquo com pernas elevadas

Abdômen Iniciante

Abdominal oblíquo deitado de lado

Abdômen Iniciante

Abdominal oblíquo no banco declinado

Abdômen Iniciante

Abdominal supra (crunch)

Abdômen Iniciante

Abdominal tocando os pés (pernas elevadas)

Abdômen Iniciante

Abdominal toque no calcanhar alternado

Abdômen Iniciante

Agachamento com salto (sem carga)

Quadríceps Intermediário

Agachamento livre (peso corporal)

Quadríceps Iniciante