Meio das costas

Alongamento da parte alta das costas

Meio das costas Iniciante

Alongamento do meio das costas (torção em pé)

Meio das costas Iniciante

Barra fixa com pegada mista

Meio das costas Avançado

Barra fixa unilateral com toalha

Meio das costas Avançado

Liberação miofascial dos romboides

Meio das costas Intermediário

Remada aberta deitado no banco inclinado

Meio das costas Iniciante

Remada alta na máquina articulada

Meio das costas Iniciante

Remada alternada com kettlebell

Meio das costas Intermediário

Remada baixa sentado com triângulo

Meio das costas Iniciante

Remada baixa unilateral sentado na polia

Meio das costas Intermediário

Remada cavalinho (barra T)

Meio das costas Intermediário

Remada cavalinho apoiada (T-bar deitado)

Meio das costas Intermediário

Remada cavalinho com pegador

Meio das costas Iniciante

Remada cavalinho unilateral (barra T)

Meio das costas Iniciante

Remada com barra em pé sobre o banco

Meio das costas Iniciante

Remada com dois kettlebells

Meio das costas Intermediário

Remada com halteres apoiado no banco inclinado

Meio das costas Iniciante

Remada com peso corporal na barra fixa

Meio das costas Intermediário

Remada com trenó

Meio das costas Iniciante

Remada curvada com barra

Meio das costas Iniciante

Remada curvada com halteres

Meio das costas Iniciante

Remada curvada com halteres pegada neutra

Meio das costas Iniciante

Remada curvada com pegada supinada

Meio das costas Intermediário

Remada curvada no Smith

Meio das costas Iniciante