fitness_center Exercícios

Elevação frontal com anilha

Ombros Intermediário

Empurrão rotacional no saco de pancada

Peitoral Iniciante

Empurrar trenó

Quadríceps Iniciante

Escada de potência (strongman)

Posteriores da coxa Intermediário

Extensão de pescoço com anilha deitado de bruços

Pescoço Intermediário

Extensão de tríceps com correntes

Tríceps Intermediário

Flexão com queda entre plataformas

Peitoral Intermediário

Flexão de joelhos sentado com elástico

Posteriores da coxa Iniciante

Flexão de pescoço com anilha deitado de costas

Pescoço Intermediário

Flexão de pescoço sentado com capacete de carga

Pescoço Intermediário

Flexão inclinada pliométrica com steps

Peitoral Iniciante

Flexão nas fitas de suspensão

Peitoral Iniciante

Hiperextensão lombar no banco

Lombar Iniciante

Impulso unilateral no step

Quadríceps Iniciante

Levantamento de tora (log lift)

Ombros Intermediário

Levantamento terra com barra grossa (axle)

Lombar Intermediário

Levantamento terra com barra hexagonal (trap bar)

Quadríceps Iniciante

Levantamento terra de carro (strongman)

Quadríceps Intermediário

Levantamento terra no riquixá (strongman)

Quadríceps Intermediário

Liberação miofascial da sola do pé

Panturrilhas Intermediário

Liberação miofascial do pescoço

Pescoço Intermediário

Liberação miofascial do tibial anterior

Panturrilhas Intermediário

Marretada no pneu

Abdômen Iniciante

Mergulho nas argolas

Tríceps Intermediário