fitness_center Exercícios

Salto cruzado sobre a caixa

Quadríceps Iniciante

Salto em profundidade linear

Quadríceps Intermediário

Salto em profundidade para caixa alta

Quadríceps Iniciante

Salto frontal na caixa

Posteriores da coxa Iniciante

Salto lateral com sprint

Quadríceps Iniciante

Salto lateral na caixa

Adutores Iniciante

Salto lateral unilateral

Quadríceps Iniciante

Salto na caixa (repetições contínuas)

Posteriores da coxa Iniciante

Salto rápido na caixa

Quadríceps Iniciante

Salto unilateral lateral na caixa

Quadríceps Iniciante

Saltos alternados entre caixas

Posteriores da coxa Iniciante

Saltos frontais sobre cones (ou barreiras)

Quadríceps Iniciante

Saltos laterais sobre cones

Adutores Iniciante

Saltos sobre barreiras

Posteriores da coxa Iniciante

Simulador de pedra de Atlas

Lombar Intermediário

Sprint empurrando trenó (prowler)

Posteriores da coxa Iniciante

Sprint no banco (troca de pés no step)

Quadríceps Iniciante

Subida na corda

Dorsal Intermediário

Subida unilateral em caixa alta

Quadríceps Iniciante

Supino com correntes nos pegadores

Peitoral Intermediário

Suspensão unilateral na barra

Dorsal Iniciante

Svend press (pressão de anilhas)

Peitoral Iniciante

Tríceps banco com carga

Tríceps Intermediário

Tríceps francês com trenó

Tríceps Iniciante