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Ombros

Ombros

Deltoide (anterior, lateral e posterior)

Ombros

Toque em outro músculo para trocar

Panturrilhas Panturrilhas Quadríceps Quadríceps Quadríceps Quadríceps Adutores Adutores Quadríceps Quadríceps Abdutores Abdutores Quadríceps Quadríceps Adutores Adutores Abdômen Abdômen Pescoço Pescoço Abdômen Abdômen Trapézio Trapézio Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Ombros Ombros Tríceps Tríceps Peitoral Peitoral Antebraços Antebraços Bíceps Bíceps Antebraços Antebraços Bíceps Bíceps Pescoço Pescoço Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Abdômen Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Glúteos Glúteos Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Posteriores da coxa Glúteos Glúteos Abdômen Abdômen Meio das costas Meio das costas Dorsal Dorsal Meio das costas Meio das costas Meio das costas Meio das costas Dorsal Dorsal Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Antebraços Tríceps Tríceps Tríceps Tríceps Ombros Ombros Pescoço Pescoço Pescoço Pescoço Trapézio Trapézio Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Panturrilhas Lombar
FrenteCostas

Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)

Eleva o braço em todas as direções. A porção anterior atua em empurrões, a lateral em elevações e a posterior em puxadas.

134 exercícios encontrados

Elevação frontal alternada com halteres

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Elevação frontal com abertura lateral (e vice-versa)

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Elevação frontal com anilha

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Elevação frontal com barra até acima da cabeça

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Elevação frontal com barra deitado no banco inclinado

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Elevação frontal com halteres até acima da cabeça

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Elevação frontal com halteres no banco inclinado

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Ombros Iniciante
Elevação frontal com um halter (duas mãos)

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Elevação frontal e lateral alternada

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Ombros Iniciante
Elevação frontal simultânea com halteres

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Elevação frontal unilateral na polia

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Ombros Iniciante
Elevação lateral play_circlevídeo

Elevação lateral

Ombros Iniciante
Elevação lateral com elástico

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Ombros Iniciante
Elevação lateral com halteres

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Elevação lateral curvada na polia baixa

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Elevação lateral parcial com halteres (power partials)

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Ombros Iniciante
Elevação lateral sentado com halteres

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Ombros Iniciante
Elevação lateral sentado na polia (crucifixo inverso)

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Ombros Iniciante
Elevação lateral unilateral com halter

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Ombros Iniciante
Elevação lateral unilateral deitado de lado no banco inclinado

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Elevação lateral unilateral na polia baixa

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Ombros Iniciante
Elevação no plano da escápula (scaption)

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Ombros Iniciante
Encolhimento de ombros no Smith play_circlevídeo

Encolhimento de ombros no Smith

Ombros Iniciante
Face pull (puxada na altura do rosto)

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Ombros Intermediário
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