fitness_center Exercícios

Arrasto de trenó para trás

Quadríceps Iniciante

Avanço caminhando (peso corporal)

Quadríceps Iniciante

Avanço caminhando com barra

Quadríceps Iniciante

Avanço com barra

Quadríceps Intermediário

Avanço com halteres

Quadríceps Iniciante

Bicicleta

Quadríceps Iniciante

Bicicleta ergométrica

Quadríceps Iniciante

Bicicleta horizontal (recumbente)

Quadríceps Iniciante

Cadeira extensora

Quadríceps Iniciante

Cadeira extensora unilateral

Quadríceps Iniciante

Caminhada com yoke (strongman)

Quadríceps Intermediário

Caminhada na esteira

Quadríceps Iniciante

Carregamento de saco de areia (strongman)

Quadríceps Iniciante

Clean a partir dos blocos

Quadríceps Intermediário

Clean em tesoura

Quadríceps Intermediário

Corrida leve na esteira

Quadríceps Iniciante

Corrida na esteira

Quadríceps Iniciante

Corrida ou caminhada em trilha

Quadríceps Iniciante

Cruz de ferro (alongamento de bruços)

Quadríceps Intermediário

Educativo de sprint em volta de um cone

Quadríceps Iniciante

Elevação de perna para trás em quatro apoios

Quadríceps Iniciante

Elíptico (transport)

Quadríceps Intermediário

Empurrar trenó

Quadríceps Iniciante

Escada rolante ergométrica (step mill)

Quadríceps Intermediário