fitness_center Exercícios

Flexão com um braço

Peitoral Intermediário

Flexão de braços

Peitoral Iniciante

Flexão de braços aberta

Peitoral Iniciante

Flexão de braços fechada (ênfase no tríceps)

Tríceps Intermediário

Flexão de dedos com barra

Antebraços Iniciante

Flexão de joelho de bruços com resistência manual

Posteriores da coxa Iniciante

Flexão de joelhos sentado com elástico

Posteriores da coxa Iniciante

Flexão de perna em pé (com ou sem caneleira)

Glúteos Iniciante

Flexão de pernas na bola suíça

Posteriores da coxa Iniciante

Flexão de pescoço com anilha deitado de costas

Pescoço Intermediário

Flexão de pescoço sentado com capacete de carga

Pescoço Intermediário

Flexão de quadril com elástico

Quadríceps Iniciante

Flexão declinada (pés elevados)

Peitoral Iniciante

Flexão em parada de mão

Ombros Avançado

Flexão fechada sobre halter

Tríceps Intermediário

Flexão inclinada (mãos elevadas)

Peitoral Iniciante

Flexão inclinada com mãos juntas

Tríceps Iniciante

Flexão inclinada com pegada aberta

Peitoral Iniciante

Flexão inclinada com pegada média

Peitoral Iniciante

Flexão inclinada com pegada supinada

Peitoral Iniciante

Flexão inclinada pliométrica com steps

Peitoral Iniciante

Flexão lateral do tronco com barra

Abdômen Iniciante

Flexão lateral do tronco com halter

Abdômen Iniciante

Flexão lateral na bola suíça com anilha

Abdômen Intermediário