fitness_center Exercícios

Encolhimento com halteres

Trapézio Iniciante

Encolhimento de arranco

Trapézio Intermediário

Encolhimento de clean

Trapézio Iniciante

play_circlevídeo

Encolhimento de ombros no Smith

Ombros Iniciante

Encolhimento na máquina articulada

Trapézio Iniciante

Encolhimento na máquina de panturrilha

Trapézio Iniciante

Encolhimento na polia

Trapézio Iniciante

Encolhimento por trás no Smith

Trapézio Iniciante

Equilíbrio de bruços na bola suíça

Glúteos Intermediário

Escada de potência (strongman)

Posteriores da coxa Intermediário

Escada rolante ergométrica (step mill)

Quadríceps Intermediário

Escalador (mountain climber)

Quadríceps Iniciante

Extensão de pescoço com anilha deitado de bruços

Pescoço Intermediário

Extensão de quadril com elástico

Glúteos Iniciante

Extensão de tríceps com correntes

Tríceps Intermediário

Extensão de tríceps na polia no banco inclinado

Tríceps Iniciante

Extensão lombar no chão

Abdômen Iniciante

Face pull (puxada na altura do rosto)

Ombros Intermediário

play_circlevídeo

Face pull no cabo

Trapézio Iniciante

Flexão com mãos fechadas e abertas

Peitoral Iniciante

Flexão com pés elevados no banco

Peitoral Iniciante

Flexão com pés na bola suíça

Peitoral Intermediário

Flexão com prancha lateral

Peitoral Iniciante

Flexão com queda entre plataformas

Peitoral Intermediário