fitness_center Exercícios

Elevação frontal com halteres no banco inclinado

Ombros Iniciante

Elevação frontal com pullover deitado

Peitoral Iniciante

Elevação frontal com um halter (duas mãos)

Ombros Iniciante

Elevação frontal e lateral alternada

Ombros Iniciante

Elevação frontal simultânea com halteres

Ombros Iniciante

Elevação frontal unilateral na polia

Ombros Iniciante

play_circlevídeo

Elevação lateral

Ombros Iniciante

Elevação lateral com elástico

Ombros Iniciante

Elevação lateral com halteres

Ombros Iniciante

Elevação lateral curvada na polia baixa

Ombros Iniciante

Elevação lateral parcial com halteres (power partials)

Ombros Iniciante

Elevação lateral sentado com halteres

Ombros Iniciante

Elevação lateral sentado na polia (crucifixo inverso)

Ombros Iniciante

Elevação lateral unilateral com halter

Ombros Iniciante

Elevação lateral unilateral deitado de lado no banco inclinado

Ombros Iniciante

Elevação lateral unilateral na polia baixa

Ombros Iniciante

Elevação no plano da escápula (scaption)

Ombros Iniciante

Elevação pélvica com barra

Glúteos Intermediário

Elíptico (transport)

Quadríceps Intermediário

Empurrão rotacional no saco de pancada

Peitoral Iniciante

Empurrar trenó

Quadríceps Iniciante

play_circlevídeo

Encolher os ombros

Trapézio Iniciante

Encolhimento com barra

Trapézio Iniciante

Encolhimento com barra por trás

Trapézio Iniciante