fitness_center Exercícios

Educativo de aceleração na parede

Posteriores da coxa Iniciante

Educativo de braços ajoelhado (corrida)

Ombros Iniciante

Educativo de corrida (garra em movimento)

Posteriores da coxa Iniciante

Educativo de recepção da barra nos ombros (rack delivery)

Ombros Intermediário

Educativo de sprint em volta de um cone

Quadríceps Iniciante

Elevação de ombros (relaxamento)

Ombros Iniciante

Elevação de perna para trás em quatro apoios

Quadríceps Iniciante

Elevação de pernas deitado no banco reto

Abdômen Iniciante

Elevação de pernas e quadril (bottoms up)

Abdômen Iniciante

Elevação de pernas em canivete na barra fixa

Abdômen Avançado

Elevação de pernas na barra fixa

Abdômen Avançado

Elevação de pernas na cadeira do capitão (paralelas)

Abdômen Iniciante

Elevação de pontas dos pés no Smith (tibial)

Panturrilhas Iniciante

play_circlevídeo

Elevação de quadril (hip thrust)

Glúteos Iniciante

Elevação de quadril com elástico

Glúteos Iniciante

Elevação de quadril com joelhos flexionados

Abdômen Iniciante

Elevação de quadril na prancha (butt-ups)

Abdômen Iniciante

Elevação de quadril no Smith (abdominal infra)

Abdômen Iniciante

Elevação frontal alternada com halteres

Ombros Iniciante

Elevação frontal com abertura lateral (e vice-versa)

Ombros Iniciante

Elevação frontal com anilha

Ombros Intermediário

Elevação frontal com barra até acima da cabeça

Ombros Intermediário

Elevação frontal com barra deitado no banco inclinado

Ombros Iniciante

Elevação frontal com halteres até acima da cabeça

Ombros Intermediário