fitness_center Exercícios

Abertura com elástico (pull apart)

Ombros Iniciante

Alongamento de deltoide anterior sentado com parceiro

Ombros Avançado

Alongamento de ombro cruzando o braço

Ombros Iniciante

Alongamento de ombros com bastão por trás

Ombros Iniciante

Alongamento de tronco na cadeira

Ombros Iniciante

Alongamento para cima com mãos juntas

Ombros Iniciante

Alongamento puxando o punho para o lado

Ombros Iniciante

Arranco com dois kettlebells

Ombros Avançado

Arranco em tesoura unilateral com kettlebell

Ombros Avançado

Arranco unilateral com kettlebell

Ombros Avançado

Arremesso de medicine ball acima da cabeça em pé

Ombros Iniciante

Arremesso de medicine ball para trás

Ombros Iniciante

Arremesso de medicine ball para trás por cima da cabeça

Ombros Iniciante

Arremesso olímpico (clean and jerk)

Ombros Avançado

Caminhada para trás com trenó e braços acima da cabeça

Ombros Iniciante

Círculos com os braços

Ombros Iniciante

Círculos com os cotovelos

Ombros Iniciante

Círculos com os ombros

Ombros Iniciante

Circus bell (halter gigante)

Ombros Avançado

Clean and jerk unilateral com kettlebell

Ombros Intermediário

Clean com dois kettlebells

Ombros Intermediário

Clean e desenvolvimento com barra

Ombros Intermediário

Cordas navais (battle rope)

Ombros Iniciante

Crucifixo inverso com elástico

Ombros Iniciante