fitness_center Exercícios

Flexão em parada de mão

Ombros Avançado

fitness_center

Halo com kettlebell

Ombros Iniciante

fitness_center

Halo com kettlebell e extensão de tríceps

OmbrosTríceps Intermediário

Jerk balance (equilíbrio do arremesso)

Ombros Intermediário

Jerk com dois kettlebells

Ombros Intermediário

Jerk com dois kettlebells

Ombros Intermediário

Jerk unilateral com kettlebell

Ombros Intermediário

Levantamento de tora (log lift)

Ombros Intermediário

Levantamento turco com kettlebell (estilo afundo)

Ombros Intermediário

Levantamento turco com kettlebell (estilo agachamento)

Ombros Intermediário

Linear jammer no landmine

Ombros Intermediário

Linear jammer unilateral no landmine

Ombros Intermediário

Navio pirata com kettlebell

Ombros Iniciante

Para press unilateral com kettlebell

Ombros Intermediário

Protração de ombros com barra no banco inclinado

Ombros Iniciante

Protração de ombros com halteres no banco inclinado

Ombros Iniciante

Protração de ombros no Smith inclinado

Ombros Iniciante

Push press com barra

Ombros Avançado

Push press com dois kettlebells

Ombros Intermediário

Push press por trás da nuca

Ombros Intermediário

Push press unilateral com kettlebell

Ombros Intermediário

Recepção e passe de medicine ball a partir da base

Ombros Iniciante

Remada alta com barra

Ombros Iniciante

Remada alta com halteres

Ombros Iniciante