fitness_center Exercícios

Clean suspenso com kettlebell

Posteriores da coxa Intermediário

Clean unilateral com kettlebell

Posteriores da coxa Intermediário

Clean unilateral com kettlebell na palma aberta

Posteriores da coxa Intermediário

Coice de glúteo em quatro apoios

Glúteos Iniciante

Coice de glúteo na polia

Glúteos Intermediário

Contração isométrica de peitoral

Peitoral Iniciante

Cordas navais (battle rope)

Ombros Iniciante

Corrida leve na esteira

Quadríceps Iniciante

Corrida na esteira

Quadríceps Iniciante

Corrida ou caminhada em trilha

Quadríceps Iniciante

Crucifixo alternado no crossover

Peitoral Iniciante

Crucifixo com peso corporal em barras W

Peitoral Intermediário

Crucifixo declinado com halteres

Peitoral Iniciante

Crucifixo em pé com elástico

Peitoral Iniciante

Crucifixo inclinado com halteres

Peitoral Iniciante

Crucifixo inclinado com halteres e rotação

Peitoral Iniciante

Crucifixo inclinado na polia

Peitoral Intermediário

Crucifixo inverso com elástico

Ombros Iniciante

Crucifixo inverso com halteres apoiando a testa no banco

Ombros Iniciante

Crucifixo inverso com rotação externa

Ombros Intermediário

Crucifixo inverso com trenó

Ombros Iniciante

Crucifixo inverso deitado no banco inclinado

Ombros Intermediário

Crucifixo inverso deitado no banco reto

Ombros Intermediário

Crucifixo inverso na máquina (voador invertido)

Ombros Iniciante