fitness_center Exercícios

Canivete lateral

Abdômen Iniciante

Carregamento de barril (strongman)

Lombar Intermediário

Carregamento de riquixá (strongman)

Antebraços Intermediário

Carregamento de saco de areia (strongman)

Quadríceps Iniciante

Círculos com os braços

Ombros Iniciante

Círculos com os cotovelos

Ombros Iniciante

Círculos com os joelhos

Panturrilhas Iniciante

Círculos com os ombros

Ombros Iniciante

Círculos com os punhos

Antebraços Iniciante

Círculos de quadril em pé

Abdutores Iniciante

Círculos de quadril em quatro apoios

Abdutores Iniciante

Circus bell (halter gigante)

Ombros Avançado

Clean (arremesso olímpico)

Posteriores da coxa Intermediário

Clean a partir dos blocos

Quadríceps Intermediário

Clean and jerk unilateral com kettlebell

Ombros Intermediário

Clean bottoms-up com kettlebell a partir da posição suspensa

Antebraços Intermediário

Clean com dois kettlebells

Ombros Intermediário

Clean com halteres

Posteriores da coxa Intermediário

Clean com kettlebell na palma das mãos

Posteriores da coxa Avançado

Clean com kettlebell partindo do chão

Posteriores da coxa Intermediário

Clean e desenvolvimento com barra

Ombros Intermediário

Clean em tesoura

Quadríceps Intermediário

Clean suspenso alternado com dois kettlebells

Posteriores da coxa Intermediário

Clean suspenso alternado com kettlebell

Posteriores da coxa Intermediário