fitness_center Exercícios

Báscula pélvica em pé

Lombar Iniciante

Batida de pernas de bruços no banco

Glúteos Iniciante

Bent press com kettlebell

Abdômen Avançado

Bicicleta

Quadríceps Iniciante

Bicicleta ergométrica

Quadríceps Iniciante

Bicicleta horizontal (recumbente)

Quadríceps Iniciante

Bom-dia com barra

Posteriores da coxa Intermediário

Bom-dia com barra e pernas estendidas

Lombar Iniciante

Bom-dia com barra suspensa

Posteriores da coxa Intermediário

Bom-dia com elástico

Posteriores da coxa Iniciante

Bom-dia com elástico (pull through)

Posteriores da coxa Iniciante

Bom-dia partindo dos pinos

Posteriores da coxa Intermediário

Bom-dia sentado no caixote

Lombar Intermediário

Cadeira abdutora

Abdutores Iniciante

Cadeira adutora

Adutores Iniciante

Cadeira extensora

Quadríceps Iniciante

Cadeira extensora unilateral

Quadríceps Iniciante

Cadeira flexora

Posteriores da coxa Iniciante

play_circlevídeo

Cadeira flexora (sentado)

Posteriores da coxa Iniciante

Caminhada com yoke (strongman)

Quadríceps Intermediário

Caminhada do fazendeiro

Antebraços Intermediário

Caminhada do monstro com elásticos

Abdutores Iniciante

Caminhada na esteira

Quadríceps Iniciante

Caminhada para trás com trenó e braços acima da cabeça

Ombros Iniciante