fitness_center Exercícios

Arremesso de peito com medicine ball e arrancada

Peitoral Iniciante

Arremesso olímpico (clean and jerk)

Ombros Avançado

Arremesso unilateral de medicine ball deitado com abdominal

Abdômen Iniciante

Arremesso unilateral de medicine ball no chão (slam)

Abdômen Iniciante

Avanço caminhando (peso corporal)

Quadríceps Iniciante

Avanço caminhando com barra

Quadríceps Iniciante

Avanço com barra

Quadríceps Intermediário

Avanço com halteres

Quadríceps Iniciante

Balanço frontal de perna

Posteriores da coxa Iniciante

Balanço lateral de perna

Adutores Iniciante

Barra fixa aberta por trás da nuca

Dorsal Intermediário

Barra fixa assistida com elástico

Dorsal Iniciante

Barra fixa com abdominal (gorilla chin)

Abdômen Intermediário

Barra fixa com carga

Dorsal Intermediário

Barra fixa com pegada mista

Meio das costas Avançado

Barra fixa com triângulo (barra V)

Dorsal Iniciante

Barra fixa escapular

Trapézio Iniciante

Barra fixa Gironda até o esterno

Dorsal Intermediário

Barra fixa lado a lado

Dorsal Intermediário

Barra fixa pronada

Dorsal Iniciante

Barra fixa Rocky (frente e nuca alternado)

Dorsal Intermediário

Barra fixa supinada (chin-up)

Dorsal Iniciante

Barra fixa unilateral com toalha

Meio das costas Avançado

Báscula pélvica até a ponte

Lombar Intermediário