fitness_center Exercícios

Crucifixo inverso no banco inclinado

Ombros Iniciante

Crucifixo inverso no crossover

Ombros Iniciante

Crucifixo inverso sentado com halteres

Ombros Intermediário

Crucifixo inverso unilateral deitado no banco

Ombros Intermediário

Crucifixo inverso unilateral deitado no banco reto

Ombros Intermediário

play_circlevídeo

Crucifixo invertido sentado com halteres

Iniciante

Crucifixo isométrico (strongman)

Ombros Iniciante

Crucifixo na polia baixa no banco reto

Peitoral Intermediário

Crucifixo no crossover (polia alta)

Peitoral Iniciante

Crucifixo no crossover (polia baixa)

Peitoral Iniciante

Crucifixo reto com halteres

Peitoral Iniciante

Crucifixo unilateral com halter no banco reto

Peitoral Iniciante

Cruz de ferro

Ombros Intermediário

Cruz de ferro (alongamento de bruços)

Quadríceps Intermediário

Cruz de ferro no crossover

Peitoral Iniciante

Desenvolvimento alternado com kettlebell

Ombros Intermediário

Desenvolvimento alternado em pé com halteres

Ombros Iniciante

Desenvolvimento alternado na polia

Ombros Iniciante

Desenvolvimento antigravidade no banco inclinado

Ombros Iniciante

Desenvolvimento Arnold

Ombros Intermediário

Desenvolvimento Arnold com kettlebell

Ombros Intermediário

Desenvolvimento Bradford (frente e nuca alternado)

Ombros Iniciante

Desenvolvimento Bradford em pé

Ombros Iniciante

Desenvolvimento com barra sentado

Ombros Intermediário