fitness_center Exercícios

Abdominal na polia ajoelhado com rotação alternada

Abdômen Iniciante

Abdominal na polia sobre bosu com flexão lateral

Abdômen Iniciante

Abdominal no banco declinado

Abdômen Intermediário

Abdominal no banco declinado com elástico

Abdômen Intermediário

Abdominal oblíquo com pernas elevadas

Abdômen Iniciante

Abdominal oblíquo deitado de lado

Abdômen Iniciante

Abdominal oblíquo no banco declinado

Abdômen Iniciante

Abdominal sentado na polia

Abdômen Iniciante

Abdominal supra (crunch)

Abdômen Iniciante

Abdominal tocando os pés (pernas elevadas)

Abdômen Iniciante

Abdominal toque no calcanhar alternado

Abdômen Iniciante

Alongamento de braços acima da cabeça

Abdômen Iniciante

Alongamento lateral do tronco em pé

Abdômen Iniciante

Alongamento lateral sentado com braço acima da cabeça

Abdômen Iniciante

Arremesso de medicine ball deitado com abdominal

Abdômen Iniciante

Arremesso unilateral de medicine ball deitado com abdominal

Abdômen Iniciante

Arremesso unilateral de medicine ball no chão (slam)

Abdômen Iniciante

Barra fixa com abdominal (gorilla chin)

Abdômen Intermediário

Bent press com kettlebell

Abdômen Avançado

Canivete lateral

Abdômen Iniciante

Elevação de pernas deitado no banco reto

Abdômen Iniciante

Elevação de pernas e quadril (bottoms up)

Abdômen Iniciante

Elevação de pernas em canivete na barra fixa

Abdômen Avançado

Elevação de pernas na barra fixa

Abdômen Avançado