fitness_center Exercícios

Elevação de pernas na cadeira do capitão (paralelas)

Abdômen Iniciante

Elevação de quadril com joelhos flexionados

Abdômen Iniciante

Elevação de quadril na prancha (butt-ups)

Abdômen Iniciante

Elevação de quadril no Smith (abdominal infra)

Abdômen Iniciante

Extensão lombar no chão

Abdômen Iniciante

Flexão lateral do tronco com barra

Abdômen Iniciante

Flexão lateral do tronco com halter

Abdômen Iniciante

Flexão lateral na bola suíça com anilha

Abdômen Intermediário

Flexão lateral unilateral na polia alta

Abdômen Iniciante

Inseto morto (dead bug)

Abdômen Iniciante

Lenhador de baixo para cima na polia

Abdômen Iniciante

Lenhador de cima para baixo na polia

Abdômen Iniciante

Marretada no pneu

Abdômen Iniciante

Moinho avançado com kettlebell

Abdômen Intermediário

Moinho com dois kettlebells

Abdômen Intermediário

Moinho com kettlebell

Abdômen Intermediário

Oito com kettlebell entre as pernas

Abdômen Intermediário

Otis-up (abdominal com anilha e desenvolvimento)

Abdômen Iniciante

Pallof press (antirrotação na polia)

Abdômen Iniciante

Pallof press com rotação

Abdômen Iniciante

Passagem de kettlebell entre as pernas

Abdômen Intermediário

Prancha

Abdômen Iniciante

Prancha lateral

Abdômen Iniciante

Rastejar do Homem-Aranha

Abdômen Iniciante