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FrenteCostas

Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)

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134 exercícios encontrados

Elevação frontal alternada com halteres

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Elevação frontal com abertura lateral (e vice-versa)

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Elevação frontal com anilha

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Elevação frontal com barra até acima da cabeça

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Elevação frontal com barra deitado no banco inclinado

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Elevação frontal com halteres até acima da cabeça

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Elevação frontal com halteres no banco inclinado

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Elevação frontal com um halter (duas mãos)

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Elevação frontal e lateral alternada

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Elevação frontal simultânea com halteres

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Elevação frontal unilateral na polia

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Elevação lateral com elástico

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Elevação lateral com halteres

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Elevação lateral curvada na polia baixa

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Elevação lateral parcial com halteres (power partials)

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Elevação lateral sentado com halteres

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Elevação lateral sentado na polia (crucifixo inverso)

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Elevação lateral unilateral com halter

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Elevação lateral unilateral deitado de lado no banco inclinado

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Elevação lateral unilateral na polia baixa

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Elevação no plano da escápula (scaption)

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