fitness_center Exercícios

Agachamento pistola no Smith

Quadríceps Intermediário

Agachamento powerlifting com elásticos reversos

Quadríceps Avançado

Agachamento sissy com anilha

Quadríceps Avançado

Agachamento sumô com halter (plié)

Quadríceps Iniciante

Agachamento unilateral com kettlebell acima da cabeça

Quadríceps Avançado

Agachamento zercher

Quadríceps Avançado

Alongamento 90/90 de posteriores

Posteriores da coxa Iniciante

Alongamento abraçando a bola suíça

Lombar Iniciante

Alongamento com cotovelos para trás

Peitoral Iniciante

Alongamento com pernas abertas sentado

Posteriores da coxa Iniciante

Alongamento da parte alta das costas

Meio das costas Iniciante

Alongamento de adutores com faixa (intermediário)

Posteriores da coxa Intermediário

Alongamento de adutores com parceiro

Adutores Intermediário

Alongamento de adutores deitado (borboleta com parceiro)

Adutores Avançado

Alongamento de adutores deitado de lado

Adutores Iniciante

Alongamento de adutores e costas sentado

Adutores Intermediário

Alongamento de antebraços ajoelhado

Antebraços Iniciante

Alongamento de bíceps em pé

Bíceps Iniciante

Alongamento de bíceps sentado com parceiro

Bíceps Avançado

Alongamento de braços acima da cabeça

Abdômen Iniciante

Alongamento de costas abraçando as pernas

Posteriores da coxa Iniciante

Alongamento de deltoide anterior sentado com parceiro

Ombros Avançado

Alongamento de dorsal acima da cabeça com parceiro

Dorsal Avançado

Alongamento de dorsal com braço na parede

Dorsal Iniciante