fitness_center Exercícios

Alongamento de flexores do quadril ajoelhado

Quadríceps Iniciante

Alongamento de flexores do quadril e quadríceps com faixa

Quadríceps Intermediário

Alongamento de flexores do quadril em pé

Quadríceps Iniciante

Alongamento de glúteo com tornozelo no joelho

Glúteos Iniciante

Alongamento de glúteo deitado com parceiro

Glúteos Avançado

Alongamento de glúteo sentado com parceiro

Glúteos Avançado

Alongamento de ombro cruzando o braço

Ombros Iniciante

Alongamento de ombros com bastão por trás

Ombros Iniciante

Alongamento de panturrilha com antebraços na parede

Panturrilhas Iniciante

Alongamento de panturrilha com mãos na parede

Panturrilhas Iniciante

Alongamento de panturrilha sentado

Panturrilhas Iniciante

Alongamento de peito e ombros com bastão

Peitoral Iniciante

Alongamento de peitoral com mãos atrás da cabeça

Peitoral Avançado

Alongamento de peitoral na bola suíça

Peitoral Iniciante

Alongamento de perna estendida na cadeira

Posteriores da coxa Iniciante

Alongamento de posteriores com faixa

Posteriores da coxa Iniciante

Alongamento de posteriores com perna elevada

Posteriores da coxa Iniciante

Alongamento de posteriores deitado com parceiro

Posteriores da coxa Avançado

Alongamento de posteriores e panturrilha em pé com faixa

Posteriores da coxa Iniciante

Alongamento de posteriores e panturrilha sentado com faixa

Posteriores da coxa Intermediário

Alongamento de posteriores sentado com parceiro

Posteriores da coxa Avançado

Alongamento de posteriores sentado no chão

Posteriores da coxa Iniciante

Alongamento de quadríceps com pé elevado no banco

Quadríceps Iniciante

Alongamento de quadríceps de bruços com parceiro

Quadríceps Avançado